dobre białka

[...] i do tego zwrócic uwage na to jaki mam sprzet( nic nie kupione tylko wszystko samemu robione)... a tak z innej beczki teraz jest "moda " na mase na lc ze powoli i dobrej jakosci, ale do dłuzszego czasu sledze dziennik MolderDist i on robił agresywna mase niby sie ostro zalał zreszta tak jak i ja ale efekt koncowy całkiem inny jemu [...]

[...] same chęci nie wystarczą. Jeśli nie zainwestujesz w białko i sprzęt do trenowania to ciężko jest osiągnąć zadowalające efekty redukcji. Niestety nasz sport nie jest tani (spójrz na samą michę ile wydajesz). Oszczędzając na misce oszczędzasz na efektach końcowych, niestety... Myślę, że jak bez supli i na własnym sprzęcie osiągnąłeś dobre efekty.

[...] bo kurde prawko zdałem to 100zł zostało w kieszeni bo nie musze kolejnego egzaminu opłacac wiec moge sobie cos kupic tylko sie zastanawim jaki smak z vitafit sobie wziasc, moze od razu jakies dwabo kurde zjdał bym jakies dobre placki z kuchni sfd a tam praktycznie w kazdym jest białko Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-25 22:07:51

[...] ja jak narazie to bede białko tylko po trenie, bo tak to wole sobie cos zjesc Ann mi niestety sie zawsze chce jescAle faktycznie jak kiedys nie bede miał czasu to bedzie dobre rozwiaznie z tym białkiem czytałęm u ciebie w dzienniku ze masz problem ze spaniem, ja niestey tez tak mam;/ moze faktycznie ten CUN przeciazony...i zbyt mała ilosc [...]

[...] kaca moralnego tak jak np. dzis w domu do okoła pełno smakołyków bo siostra robi panieńskie wiec słodkie kusi dzis otworzyłem wanilie rozpuściłem w wodzie i w smaku nawet dobre edit: Piątek Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg, 36kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie sztangi na [...]

NO wiec witam w nowym roku Impreza była udana, dziś samopoczucie za***iste, nie spodziewałem sie ze takie dobre bedzie, na imprezie było ciezko zjedzeniem poniewaz nie dało sie nic na miejscu kupic...wiec przez całą impreze zjadłem 3 małe kebaby z kurczakiem dzis tez micha średnio bo nie chce mi sie gotowac ogólne to praktycznie cały dzien [...]

[...] mozna by było sie cos pobawic tymi weglami... na czytałem sie troche wypowiedzi solarosa na temat wegli około treningowo i skoro wtedy mozna ich dowalic i wyjdzie to na dobre to czemu nie wiec juz dzis dałem jeden posiłek wiecej, i co nieco bym jeszcze zjadł wiecej ale sam nie wiem jak robic zeby było dobrze też konczy mi sie carbo niby juz [...]

[...] jednak dzis juz carbo zakupiłem adzik zeby jakies mocne palenie było to nie czuje, ale czuje jak sie udo jakby rozciagało... dzis na nogach zakwasy sa no rodzynki tez pewno dobre, a jka je jem to z przyjemnoscia bo je bardzo lubie solaros dobrze wiedziec, na prsyszłosc sie przyda bo dzis juz niestety kupiłem carbo wiec do konca masy na pewno [...]

ogólne tez nie dawno sie zastanawiałem bo niektórzy redukja np na sporej ilosci wegli ale mało fatu, zastanawiałem sie czy by to było dobre dla mnie ale moze za rok spróbuje redukuja bo maja takie predyspozycje jesli odklada Ci sie w bokach to moze swiadczyc ze masz problem z insulina wiec wiecej ww = wiecej insuliny = wieksze boki wiec imo - dla [...]

[...] przeczytałem własnie ten artykuł i jest ciekawy faktycznie z tego wynika ze HIIT lepszy niz zwykłe aero nawet o tabacie tez cos było a jak myslisz czy np takie cos by było dobre: ze robie HIIT na rowerku stacjonarnym a po HIIT-cie robie jeszcze normalne aero?? ciakwe jakie to by dawało rezultaty... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` jutro planuje [...]

[...] chyba ze bede kupował gdzies w wiekszej ilosci i mroział shitman tez mam zamiar kiedys spróbowac, ale jak narazie to tylko robiłem takie drózdzówki z przepisu kolesia i tez dobre moze by to nie był głupi pomysł zeby do nich wrócic... tylko ze z mąki pełnoziarnistej z lubelli bo tej typ 2000 za h*ja nie mogłem kupic... Matth3w gruubas dawał [...]

[...] pekińska 4.150g łopatki wieprzowej+kapusta pekińska 5.4jajka+połowa ogórka+rzodkiewki 6.wejdzie dopiero 200g twarogu+oliwa dziś 3 dzień bez węgli a samopoczucie b.dobre mimo ze na czczo poszło 60min rowerka a potem praktycznie cały dzień na nogach, pomoc przy sianie wujkowi, mycie auta itp. Plecy mi troche przypaliło bo czuje ze pieką

Stąd brzuch, że mięśnie nie rosną, a kolorie w coś muszą iść. Słaba genetyka. A białka podobno mam za dużo a nie za mało. Jak zmniejszę kalorie, to wogóle nie tyję- waga stoi w miejscu. Przecież jem dobre produkty. Mam dobre złożone węglowodany, dobre białko z tuńczyka, kurczaka oraz sera. Zdrowe tłuszcze też są. Co ja jeszcze mam tam dać??

wiec tak co do najlepszrgo to tego sie ocenic raczej nieda ja ci polecam ogolnie wiekszosc bialka serwatkowego tu dzierz mieszanki bialek stosunkowo dobre jest Hitec'a 90% (Hi tec protein) lub dobre i nie drogie bialko serwatki treca idzie dostac 1,5 kg za 99zeta a co do Kreatyny , HMB itp to sa one dobre na wzrost sily i masy jezeli masz [...]

Freak. szydzisz? %-) dobre to one będą pod koniec wakacji, oczywiście jeśli wrócę do "formy" :-) Dieta Posiłek I - jaja + tuńczyk + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - mięsko + kasza + oliwa + warzywa Posiłek III - banan i białko (po treningu) Posiłek IV - mięsko + kasza + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik + warzywko (ogórek [...]

Dzień 40 Przeszedłem na zwykłe cyfry bo z rzymskim zapisem już po 40 jest gorzej %-) oczywiście można użyć Wikipedii ale kto by się tam bawił :-) Trening PUSH W tym tygodniu trening push wypada dwa razy w następnym mam nadzieję, że podwójnie wypadnie PULL (nie wiem jak z tym świętem czy siłownia czynna %-) ). Wyciskanie leżąc 50/60/70/80/85 x5 - [...]

Nie wiem ile ważysz, ale już widać, że musisz dołożyć kcal. Dodaj trochę białka, ww i t i będzie ok. Trening ok. Bardzo dobre połączenie, możesz dodać jeszcze bcaa i pij wszystko razem przed i po treningu. Oczywiście, taką metodę treningową można zastosować do wszystkich partii. Osobiście robię 60 minut stepera po treningu siłowym i 70 minut w [...]

[...] Byłam w lidlu, miałam kupić wędzoną makrele, ale patrzę... Śledź wędzony na przecenie - zaczęłam zastanawiać się, czemu ja tak dawno nie jadłam wędzonego śledzia (dobre kilka miesięcy). Kupiłam więc śledzia. Podczas konsumpcji, kiedy zaatakowała mnie armia malutkich ości, z których połową prawie się udławiłam przypomniałam sobie, czemu [...]

[...] mnie najważniejsze. I w tej materii mi się przynajmniej wszystko układa po myśli (odpukać!). Ale nie o tym. Dlatego praktycznie odpuściłam całkowicie, myśląc, że to będzie dobre rozwiązanie. Może to były dwa kroki w tył, a teraz będą trzy do przodu? Trenowałam nadal. Nieintensywnie, nieregularnie, ale jednak coś tam dźwigałam, coś tam biegałam. [...]

[...] 120g mleka 1,5% z biedronki 3 jajka (z wioski) 2 cherbaty - zielone oliwa z oliwek do smażenia - 2 łyżki (chciałbym jeszcze dodać rodzynki 20g - ale jeszcze nie znalazłem dobrego miejsca gdzie mogę kupić dobre i tanie - prawdopodobnie wprowadzę od 1 października) 930kcal 53g białka 71g węglowodanów 48g tłuszczu po 2 H 2 posiłek 100/150g [...]